cos nie tak

Wczoraj znowu ściągaliśmy, 100ml tym razem poszło. Więcej już nic nie zrobię, bo nie mam ani igieł, a i kumpel wyjechał. Jest dużo lepiej, chodzę prawie normalnie, mogę spiąć poślad bez bólu, ale przy rozciągnięciu bardzo boli, ledwo mogę założyć skarpetkę... Dziwne. Dzisiaj byłem zrobić barki i triceps, juro znowu off i w pon jeszcze będę chciał [...]

Duże dawki tzn ile? Kiedyś brałem, ale raczej nie dużo, nie czulem różnicy to odstawiłem. Ale może coś w tym być faktycznie jak tak pomyśleć. Ogólnie mi duże ilości białka sprawiają największe problemy, mięso szczególnie ale nie tylko.

Ja już sam nie wierzę że tak będzie %-) Może i ktoś czyta, tyle że to nic nie wnosi, o to chodzi. Dlatego może lepiej raz na jakiś czas coś dłużej napisać, jak się uda to dać jakieś zdjęcie i tyle ;-)

Jakiego srajfona masz? Rozyebales s21 ultra nie? Jak po przejściu z androida? 13 Pro max Ta s21 rozj**any tez tak jak wszystkie samsungi%-) Na początku ciezko się było przestawić Teraz jak złapie w rękę tel z Androidem to już tam nie mogę się odnaleźć%-) Bateria Stabilność systemu To jna duży plus względem samsungow Filmy bdb w 4K Fotki jakoś [...]

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos 2x8-10 + 1s bo 10x107,5 / 10x107,5 / 12x92,5 10x110 / 10x110 / 13x95 2. Wyciskanie hammer poziomo 2x8-10 + 1s bo 10x37,5 / 10x37,5 / 14x31,25 10x38,75 / 9x38,75 / 14x32,5 3. Gironda dips 2x max 12x / 11x 14x / 12x 4. Wyciskanie maszyna 1x10-12 + 1s bo 10x78 / 15x66 10x72 / 15x60 5. Wyciskanie zza karku smith [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 2x8-10 + 1s bo 10x82,5 / 10x82,5 / 13x70 10x85 / 8x85 / 13x72,5 2. Podciąganie do klatki smith 2x8-10 + 1s bo 10x50 / 10x50 / 15x42,5 9x52,5 / 9x52,5 / 15x45 3. Wyciskanie hack maszyny 1x10-12 + 1s bo 12x32,5 / 16x12,5 11x35 / 16x15 4. Unoszenie bokiem jednorącz leżąc 1x10-12 + 1s bo 12x11 / 16x9 12x11 / 12x11 / [...]

Bezsenność i złe samopoczucie to raczej objawy depresji i nie ma tego co bagatelizować bo jak się rozhula to mogą dojść stany lękowe i ataki paniki. Nie ma się co oszukiwać że dobry trening i forma coś tu zmieni bo to tak nie działa a daje tylko pozory kontroli i uporządkowania w życiu. Nie ma co się wstydzić iść po pomoc do specjalisty.

Ale kiedyś podchodziłem do tego inaczej, robiłem wszystko na 100%. Teraz tak by już nie było. Poza tym widziałem npc na jesień na żywo, do 100kg nie wszedł bym nawet do finału. Dla mnie to już zabawa, nie to co kiedyś. I jak za pokazanie się 2 minuty na scenie, bo tyle by to trwało tylko w eliminacjach, miałbym płacić gruby chajs jaki płaci się w [...]

W każdym razie i tak gdzie ja do Was :-) Moje miejsce jest w klasyku, ja jestem na prawdę mały. A i nabity nie będę, bo nie lecą żadne środki które mogłyby w tym pomóc, no i coś te ładowanie mi nie idzie, bo jestem co raz bardziej płaski %-)

W każdym razie i tak gdzie ja do Was :-) Moje miejsce jest w klasyku, ja jestem na prawdę mały. A i nabity nie będę, bo nie lecą żadne środki które mogłyby w tym pomóc, no i coś te ładowanie mi nie idzie, bo jestem co raz bardziej płaski %-) Jak kazdy przed startem że płasko i dupa Ja znałem 3kg węgli w 2 dni i też wydaje mi się że dupa to dała;p

Wczoraj wpadły nogi, ale nie miałem już kiedy dać wypiski, bo zaraz na 17 już bramka. Dzisiaj pull, i to pierwszy dobry trening w tym tygodniu. Nie będę już dawał wypiski, bo i tak zostanie jeszcze może jeden trening w niedzielę i po wakacjach wejdzie już nowy plan. Podrzucę tylko coś z wczoraj i dzisiaj. Ogólnie przez ten tydzień forma jeszcze [...]

Hehe ja mam to samo xD Niby chwilę mi się chciało ale jak nie ma ruchu w ogóle na forum to średnio coś pisać xD Tym bardziej że to taki sport gdzie każdy dzień to dzień świstaka praktycznie xD Prywaty za mocno nie opiszesz a trening i szama i tak się nie zmienia xD

Nie no u mnie nie ma w ogóle szans na takie coś. Ja niesamowicie się męczę zeby w ogóle wbić każdy kilogram, to jak potem jeszcze kilka miesięcy mam siedzieć na podobnym bilansie, jak jedyne o czym marzę, to uwalić conajmniej połowę kalorii? Dzisiaj tragiczny trening, same czwórki, dupe już po prostu odpuscilem... nic mi się nie chciało, wszystko [...]

No więc własnie, są gusta, dla każdego będzie lepsze co innego ;-) Ale na solonym karmelu i foffi-koffi się na bank nie zawiedziesz ;-) Dzisiaj jak co poniedziałek 6-11 w pracy, a zaraz po leci trening PULL 1. Doszedłem do wniosku, że wywalam ten rack pull, który nijak mi nie wchodził... Zamiast tego wleci po prostu jeszcze jedno ćwiczenie na [...]

Przemek, a nie lecisz przypadkiem coś z UDCA/TUDCA ;)? bo to maskuje jakoś HDL i z dupy wynik wychodzi. jak tak to odstaw na jakiś czas i stestuj Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-10-20 14:09:36

PUSH 1 1. WL R8 8x70 / 8x100 / 8x120 / 8x140 / 11x125 / 10x125 / 14x110 2. Gironda dips R10 10x20 / 9x40 / 13x25 / 12x25 / 15x10 3. Wyciskanie sztangi skos 30* R10 10x75 / 10x95 / 12x85 / 11x85 / 13x75 4. Wyciskanie hantli skos 45* 3x10 28kg 5. Wyciskanie barki hammer 8x8 70kg 5. Prostowanie przedramion nachwytem 8x8 80kg + aero 20 min Trening [...]

[...] byla kolo 20 a on dal cale 9 dolcow w jakims duzym sklepie jakich u burgerow pelno. sportsdirect idzie tanio wychaczyc tylko tam sa zazwyczaj starsze sezony i ciezko cos swiezego trafic... ua jest spoko ale to takie teraz bardziej przecietne rzeczy jak puma czy nike, nie to samo co kiedys, nowosc i przystepne ceny :-) jest popyt to jest [...]

[...] będą dość cyklicznie, najbliższa w Łodzi prawdopodobnie nastepny weekend (czekam na info od klubu , mysle ze max jutro bede mogl to potwierdzic) i bodajze 07.01 w Poznaniu cos grubego, w styczniu na koniec lub poczatek lutego bede chciał jeszcze ogarnąć np. Warszawę, a potem moze przy okazji Debiutów Kraków - ale tutaj będę potrzebował [...]

Przemek Nie chce Ci się tak for fun dla sprawdzenia jak w ciężkiej będziesz się prezentował wyskoczyć na jakiś grodzisk, bytów czy tam Żelistrzewo? 2 tygodnie ciecia coś tam odwodnic i z wagą ok. 100 wychodzisz na luzie, a forma teraz jest mwga

LEGS 2 1. SQ 6x6 140kg 2. SQ na hack-maszynie 5x 8x70 / 8x70 / 8x70 / 9x60 / 11x50 3. Odpychanie od platformy 5x8 140kg 4. Prostowanie siedząc 5x10 20kg 5. Uginanie leżąc R6 6x70 / 6x85 / 12x77,5 / 10x77,5 / 12x70 6. MCNPN R8 8x100 / 8x130 / 12x117,5 / 10x117,5 / 12x105 7. DD na hack-maszynie 4x 8x80 / 8x80 / 10x70 / 12x60 + aero 15 min Nogi [...]